脳にいいこと

まったく宅練ができないダメ子。
おまけに先週末は熱を出してしまい、ユカ先生のレッスンにも行けず。
ストレッチだけは少しでもやっておこうと思い、やってはいるが・・・。
かなりだらけてしまったモチベーションを、どうやって上げていこうか？？？




お昼を食べながら日テレ「メレンゲの気持ち」を見ていたら、ゲストに茂木健一郎さんが出ていた。
なるほどと思ったのは、常に自分の視野（目で見ている視野）の中にたくさんの情報を取り込めるようにしておいたほうがいいということ。
わずかな確率で存在する"幸運"を掴めるかどうかは、こうした自分の観察力にかかっているとか。


あー、私には見えていないものがたくさんありそうだ。
それに気付けただけでもかなりラッキー☆

今日は満月。しかもブルームーン。
そんな日に出会えたメッセージはきっと自分にとって大切なことに違いない。




貴重なBlue Moonの撮影に成功！
コンデジで月の撮影は上手くできないと思ってたけど、ググってみたらいい方法を紹介してくれているサイトがあったのでその通りにやってみた。
教えてもらわないと、こんな機能は自分では使えないなー。

心と身体が一体化することへの憧れ

先日、遅ればせながら再上映の「This Is It」をスクリーンで観た。
生前のMJは、その奇行ぶりや容姿の変貌ぶりばかりをメディアに取り上げられていたけれど、そんなものは全て払拭してしまうほど、やっぱりMichaelスゴイ！と思わせる内容だった。
MJもさることながら、この幻のロンドンコンサートの演出、映像、ダンス、全てがスゴイのひとことに尽きる。


とりわけ、私はダンスに強い憧れがある。
何を表現しているかとか、この作品は何を訴えているとか、そんな面倒くさいことはあまり気にしない。ただその姿を見ているだけで胸にこみ上げてくるものがある。
ましてや、彼らの生き方だったり、努力だったり、そういったバックグラウンドに触れた時、自分がその時抱いた感情をどう言葉で表現したらいいのかわからないほど、頭と心が"何か"でいっぱいになる。




映画を観てから何度も頭の中で「This Is It」の内容を反芻していたのだけれど、今朝、はたと気付いた。
私がダンスに憧れる理由・・・、それは心と身体が一体化することへの強い願望じゃないかと。
残念ながら、今までの私は心と身体がずっとバラバラだった。
健康診断の結果だけでいえば健康だったはずだけれど、頭でこうしたいと思っても身体がついていかなかった。たとえそれがどんなに楽しいことであっても。特に20～30代、自分の身体（体調）を自分がコントロールできないことに強いジレンマも感じていた。


だからこそ、打てば響くように、心のままに動く身体になりたいと切望しているのかもしれない・・・。
私がYogaに強く魅かれるのも、そこに行きつくような気がする。
"これが私が求めていたものだ"とわかるまで、多分、ずっとYogaを続けていくと思う。
一生、かかるかな・・・（笑）？

変化

今日はジムでパワーヨガ。
月曜の昼間のクラスは祝日の時でないと受けられないので、朝から時間をやりくりしてけっこう大変。
掃除してー、洗濯してー、スーパーに買い物に行ってー、実家に顔出してー、ジム。私にしては珍しくやること満載の日だった。


アシュタンガを始めて何が大きく変化したって、体力がついたことだと思う。
アシュタンガのフルプライマリーができる体力があるから、何でも来いってかんじ。これは大きな自信につながっているな。
これはヨガから私への大きなgift。

会社勤めの仕事をしている時は、全く自分の体力に自信がなかった。（もちろん、パニック障害の症状がひどかったことが大きいけれど。）
すぐ疲れてしまうし、疲れすぎると気分が悪くなったり、食事がのどを通らなくなったりするので、いつも自分の体力の限界を想定していろいろセーブするようにしていた。
だから、今、自分がこんなに動けるというのは自分でも驚く。


今日のパワーヨガでは、チャレンジポーズとしてホタルのポーズにトライ。
最近は股関節が少し開くようになったので、肩が足の間に深く入るようになり、アームバランス系のアサナが以前よりやりやすくなった。
インストラクターのS先生はアサナのコツをわかりやすく教えてくれるので、ポイントが掴みやすい。残念ながら私は身体が硬いので膝が伸びきらないけれど、かなり長時間、お尻を落とさずにアサナをとることができた。
ちょっとうれしかったけど、本当はアサナの完成形を求めることがヨガじゃないんだよね・・・。
では、私は何のために難しいアサナにチャレンジするのだろう？

全力投球でプラクティス

今日は例によってAM、PMともにヨガに全力投球。
昨日、アシュタンガのクラスでご一緒したSさんとユカ先生とメールでやりとりをして、本来はお休みだったアシュタンガのレッスンをやってもらいました！
ユカ先生、ありがとー☆

今日のアシュタンガのクラスはなんと！ハーフを終えることができた！（厳密に言えば、ダヌラアサナが抜けていたことが最後に判明したのだけど・・・。まあ、それはご愛嬌、ご愛嬌）
セルフプラクティスした時と違って気持ちよく集中できたし、細かいところを先生に教えてもらうことができたので収穫大。
マリチアサナDがもう少し形になるといいなあ。
焦らずプラクティス、プラクティス。
AMのパワーヨガのとき、ユカ先生が

「欲は暴走します。だから欲に追いつけなくなります。」

って言ってたもん。
確かにそうだよね。追い求めれば追い求めるほど欲求の方がどんどん先に行っちゃうんだね。
ヨガの考え方って、本当に生き方そのものを表していると思う。


ところでユカ先生は2月から1ヶ月間、マイソールに行ってしまう。
この時期、インドへ行くヨガティーチャーは多いそうで、さしずめマイソール詣ってとこなのかな。
みんなインドへ行くために働いているようなものなんだって。

今までインドは絶対行けない国って思ってたけど、やっぱり本場の空気の中でアシュタンガをやってみたいので、いつか（近い将来）ユカ先生がインドに行く時、一緒に連れて行ってもらいたい。

初レッスン＠ジム

今日は私の大好きなF先生の2010年初レッスン。
先生はいつも溌剌としていて、一緒の空間にいるだけでとても気持ちがいい。


今日身体を動かしていて気付いたことは、しっかりドリスティができると集中しやすいということ。
目線は重要だとあらためてわかった。
そして気付いてみれば、最近、右ひざが痛まない！（もちろん、それでも気を付けながらやっているけど。）ありがたや・・・。


逆に最近気になっているのは、ウディアナ・バンダは意識できるんだけどムーラ・バンダが全く意識できていないこと。
エネルギー、もれていっちゃうよ～。
ムーラ・バンダをちゃんと意識できたら、何が変わるんだろうか？


そして相変わらずネックともいえるのが、胸が開かないこと。
アップドックの時、いつも気になる。
多分、胸が開いていないからいつも一瞬、呼吸が途切れる。
だからダヌラアサナが上達しないんじゃないかな？
まあ、胸を開くことは私にとって永遠のテーマと言っても過言ではないので、焦らず求めず、ひらすらプラクティスあるのみ、かな。

磨く＝瞑想

いつだったか新聞を読んでいたら、"磨く"という行為をしている時の脳の働きと、瞑想している時の脳の働きが同じだという記事を見たことがある。
瞑想が脳にいい影響を与えることは周知だけど、"磨く"ということで同じ効果を得られるとは！
目からウロコだった。


そういえばダンナは時々、一心不乱に靴を（何足も）磨くことがある。
靴磨きがストレス解消になるだけでなく、磨き上げた靴の輝きを見ると気持ちが高揚するらしい。


靴を磨く→無心→頭スッキリ→靴がピカピカ→気分アゲアゲ


・・・という流れだね。
頭がスッキリするだけじゃなくて身の回りがキレイになって気分もアゲアゲ。
"磨く"ことは、脳にも心にもいい影響を与えてくれるわけだ。


その記事を読んでからは、家の掃除があまりにも面倒でやる気が起こらない時に、「頭がクリアになるぞ～」とか「瞑想と同じ効果」と気持ちを置き換えるようにしている。
そして2010年を迎えて続けてみようと思っているのが「毎日トイレ掃除」。
我が家は2人家族のため、あまり汚れないことをいいことに、掃除は全てまとめて週末だったので。
風水でもトイレは毎日掃除すると運気がアップするらしいし、いつだったか本屋で立ち読みした「夢をかなえるゾウ」でも神様が「毎日靴を磨け」とか「毎日トイレを掃除しろ」って言ってたし。
元旦から、夜寝る前にその日一日の感謝の気持ちを込めつつ、「瞑想、瞑想」とつぶやきながらトイレ掃除をしている。
ぜひ、これは続けていきたい。

Yoga始め

今年の抱負＝「感謝の気持ちを大切にする」


ケン先生も

「自分を大切に。また自分に関わる人や環境に、感謝の気持ちを持ちましょう」

と言っていた。

まずは日常の小さなことにも感謝の気持ちを持ってみる。
私は聖人君子じゃないし、何かを達観できるほど修行を積んでいる修行僧でもない。
だから、心の底からそう思えなくてもいいと思っている。まずは「感謝」と心の中で唱えてみる。

日々つい、つまらないことに不平、不満を並べてしまう。
でも、溜め込むよりは吐き出す方がデトックスになると思うので、それも構わないと思っている。
そのかわり一度吐き出してしまったら、何かそのもの物事が自分に与えてくれるいい面を探して「感謝」と心の中で唱えてみる。


・・・ということをやってみようと思う。


さて、今日はダンナとうてなと地元の神社へ初詣。
今年のおみくじは、久しぶりに「大吉」とな！！！
これも昨日、清々しく元旦を迎えられたお陰かも。^m^




そして今日は私のYoga始め。
DVDのカウントに合わせてフルプライマリー。
ヤバイ、順番がうろ覚えだ・・・。
そして今日は、集中どころか、やっているうちにとても苦しいプラクティスになってしまった。
今までで一番苦しかったかも。
フルプライマリーってこんなに苦しかったっけ？と思いながらプラクティスしていた。
ひとりでフルプライマリーをやるのは相当な精神力が必要だなと、今日初めてわかった。

家でYogaをする時、ウジャイ呼吸の音が心配なのか？うてながいつも慌てて飛びついてきて顔を舐める。
アド・ムカ・シュヴァナアサナとかシルシャアサナの時は必ず。顔というか、口元と鼻を集中的に舐めるので息が、息ができない・・・。これが困りモノ。
今日はサルヴァンガアサナの時に顔を舐められるだけではなく、顔の上を行ったり来たりされて困ったー。

ムーンデイ＆部分月食

2010年最初のムーンデイが元旦とは、なにやら意味深。
しかも部分月食が起こるとは。






残念ながら、私の腕とコンパクトデジカメではこの程度の写真しか撮れず・・・。orz
真冬の夜空に煌煌と浮かぶ満月は、それはそれは美しかった。
もちろん、月を仰いでスリヤナマスカーラを1回。


やがて空が明るくなっても・・・



月はまだこんなに明るい！



そして東の空では・・・



雲の後ろには初日の出。



もうちょっと、あともうちょっとで顔を出す初日の出・・・。



しばらく日の光を浴びてみる。
もちろん、この太陽に向かってもスリヤナマスカーラ1回。
この素晴らしい2010年の朝を迎えられたことに感謝。



お雑煮の出汁の香りがたちこめる室内のどこにも私の姿がなく、玄関を見ると私愛用の下駄がない。しかも東側の窓の外に人影？
・・・とダンナが不審がって私を探しに外に出てきた（笑）ので、一緒に初日の出を眺める。

とても清々しい元旦の朝。

2009年のYoga Life

今年は何といっても、アシュタンガに目覚めた一年だった。

アシュタンガをやるようになって、気力と体力がついてきたし、生活にも張りができた。
ユカ先生をはじめ、ジムでヨガを担当している先生たちともお話するようになったし、Yogaのことをいろいろシェアできる仲間が増えた。
今までで一番、Yogaが楽しいと思える一年だった。


反面、加齢のせいと思われる身体の不調もあちこち出てくるようにもなった。
決して若くはない身体なので、長くYogaを続けるためには、ケガをしないように、身体を痛めないように、無理せず練習しないといけない。
これは唯一の戒めかなあ。


2010年はアシュタンガの自主練習の時間をもっと持つようにしたい。
できれば毎日・・・と言いたいところだけれど、"できるだけ"ということにしておこう。追い詰めて辛くなったら、元も子もないし。
そしていつか、私の心の奥の、無意識下の私が心を開いてくれるといいなと思う。


何気ないこと、小さいことにも感謝の気持ちを持って、心穏やかに、でもみなぎるパワーを持って毎日を過ごしたい！
きっと、今までにないすばらしい毎日が待っていると思う。