ベストタイミングを待つ

今日はミッチー先生のレッスンに、ミカ先生、まゆまゆ先生、まゆまゆ先生のイントラ仲間のMさん、ジム仲間のMさんの4人が参加。久しぶりにしょうちゃんも来た。
レッスンの後は、担当レッスンがあって先に帰ったミカ先生以外のメンバーでランチ。
なーんか、またこうしてヨガ仲間が増えてうれしい。でも不思議なのは、もともとどこかで繋がっている人が多いんだよね。私にとっては、そんな出会いを楽しめるのもアシュタンガの楽しみのひとつ。

困った時の@「今日和」


まゆまゆ先生とゆっくりお話するのも初めてだったので、いい機会だった～。
しかもまゆまゆ先生と私は同い年と判明～！！！寄寓だわ～。

イントラMさんとまゆまゆ先生は、来週から始まるケン先生のTTに参加するんだって。
なんか私も受けたい気持ちがムクムク湧いてきた。
しょうちゃんも私も、もちろん、いつかはケン先生のTT受けたいと思ってたわけだけど、まだまだ自分のレベルじゃ無理かなって思ってたんだよね。
そんなこと気にする必要なかったのかなーと、ちょっと後悔の念もよぎる・・・。
でもやっぱり、その人、その人によって、やってくるベストタイミングは違うだろうから、人と比べて焦る必要はないはず・・・。
心の準備と資金（←これ大事）は準備しておこう。

ハイテンションな一日

今日のユカ先生のレッスンはハーフのレッドクラス。
そして夕方には以前行ってたジムで、ミカ先生のアシュタンガの有料レッスン。
��そんな1日だったので、朝はハーフでちょうどよかった・・・。）

ジムに行くのは半年ぶりくらい？？？ジムのヨガ仲間と一緒にミカ先生のレッスンを受けられるのは本当に楽しみで。レッスンが始まる前、顔見知りの人を見つけては立ち話。ワタシ的にはいつも以上にハイテンションなかんじでレッスンは始まった。
今日はちゃんと「アシュタンガ」とうたったレッスンなので、チャンティングもあり。
鏡のあるスタジオで動くのはほんとに久しぶりで、気になっちゃうかなーと思ったけど、意外と他の人のことも鏡に映る自分も気にならずに集中できた。
今日のレッスンで一番気持ちよかったのは、苦手なウルドゥヴァ・ダヌラアサナがすんなり、上がったこと！自分でも「え？？？」ってかんじだった。ミカ先生もアジャストしてくれて、なんとか3回、やりきれた。いつもあれくらい気持ちよく上がるといいのになあ。

レッスンが終わった後、楽しかったね、気持ちよかったねって、周りの人と動いた時間や空気を共感するのも好き。
ヨガ仲間のIさんから、あらためてKinoのDVDを貸してもらえることになり、これまたハイテンションな私。
そして来週、ミッチー先生のレッスンにミカ先生、まゆまゆ先生、ジム仲間のMさんと一緒に参加する話で盛り上がった。地元でアシュタンガの練習できるところは少ないからね・・・。
そして最後に話の盛り上がったメンバーで記念撮影～☆

Kino効果

今日はミッチー先生のレッスン。
レッスンが終わったあと、ミッチー先生に「Kさん、ジャンプバックが上達したね」って言われてガッツポーーーーーズ！Kino効果だよーーーー。

この高揚感はいったい、何だろうか？
ずっと三段の跳び箱さえ跳べなかったのに、ある日跳べるようになって、そしたら四段も五段も跳べるようになった時の小学校四年生の頃の気分。
自分で自分の身体をコントロールできる喜び・・・でもあるような気がする。

ガルバピンダも、水を使うか、レッグウォーマーを腕にはめると何とか、腕が通るようになり・・・（肘までは入らないけど）、Kino効果でスプタクルマで手が届くようになり・・・、私でも出来るんだ、出来るようになるんだ！って、どんどん自信にもつながっていく。練習も楽しくなる。

あ～、マイアミに行ってKinoのWS受けたい！！！
でも語学力にやや難ありだからな～。なんとなく全体感は理解できそうだけど、細かい部分で聞き取れなかったり、すぐに理解できないこととかありそうだし・・・。
何より、マイアミって遠いんだよな・・・。ハードル高し。

Kinoが教えてくれたこと

You TubeにあがってるKino MacGregorのWSのビデオがスゴイ！！！



ジャンプバックのコツがすごいよくわかる！！！
何度も何度も見ちゃった！！！
ラグを敷いていれば、何とか手の間に足を通すことはできるから、あとは腕を曲げることと、下を向かずに顔を前に向けていればいいんだ！ってKinoのビデオ見てわかった。
もうね、「WOW! WOW! Kinoスゲー！！！Kinoスゲーよ！！！」って、ビデオ見ながら何度叫んだかわかんないよ。大興奮。




これもスゴイの！



スプタクルマアサナで、なかなか背中で手が取れないんだけど、Kinoのビデオ見ながらやってみたら！
ガッシリってわけにはいかないけど、届くじゃーん！！！
Kinoスゲーよ！！！

明日の練習が楽しみ☆

気付き

最近、少しだけアサナが深まったと感じる。
何でもそうかもしれないけど、ジタバタと横ばいの時期が過ぎると、カタンと階段を一歩上がったような・・・そんな成長を感じる。

以前より、格段に前屈が深まってきたのと、前より、ウッティタハスタのコツがわかるようになったかも。

ボルダリングジム

ヨガ仲間とスタジオ近くのボルダリングジムへ行ってきた！

もともとインドア派の私。そして超こわがり！フィールドアスレチックとか、足元がガラ空きのものは怖くて身体が竦んじゃう。ジャングルジムですら、てっぺんに到達するまでの間に「ちんさむ」だもん。
なのに、実は行く前からウキウキしちゃって、とっても楽しみにしていた。
実際、壁を目の前にしてみて、あんなちっちゃいものに掴まってあんな高い場所に登っていけるのか？？？という不安がよぎらなかったかといえば嘘になる・・・。

でもねえ、いつも楽しく練習してる仲間と、またヨガ以外のことで楽しい時間を共有していることが、たまらなくHappyなんだな。
・・・で、そういう高揚感からか、ボルダリングという行為がヨガに通じるところがあるからなのか？すっごい楽しかった！


思わず笑顔！

ユカ先生、こんな場所でも何かのアサナ？

しょうちゃんも晴れやかな笑顔なのだ！

最後まで積極的にチャレンジしてたりんちゃん、カワイイ☆

マサキさんに勝るチャレンジャーはいないでしょ！

スタイル抜群のキミちゃんはリーチが長いから軽々！

ふーみんのスタミナもハンパない！

トム・クルーズになりたかった男、G氏あらためGyouさん、ポーズ決まってるよ！Good job！

やっぱり何かを達成していくっていうのは気持ちがいいことなんだろうなあ。
またみんなと一緒にぜひ、行きたい！

もしできれば・・・実家の目と鼻の先にかなり昔からあるボルダリングジムにも行ってみたいな。
今回行ったジムのスタッフさん曰く、こちらはかなりスゴイ人たちが集まるところらしい。老舗だからかな？？？ロビンを飼いだした頃からあったから、15年以上は経ってるような？？？

2011年初マイソール

今日はユカ先生の初レッスン。ついでに言うと初マイソール。
久しぶりにG氏もスタジオに来た。しかもDVDのお土産付きで☆G氏、Thanksなのだ。

昨晩、ダンナと共通の知人と食事をしたので、お腹がちょっと重かった・・・。マリーチDなんて、ひねったらげっぷが出そうな・・・。練習前夜の食事に注意。
今日はなんとか、かんとか、ブジャピタアサナで顎を床に付けることに成功。自分のイメージとしては、腰から前屈する＝腰を後ろに下げていくっていうかんじだった。
でも問題はその後。顎が床についた状態から身体を起こすのに一苦労。なんとか上がったと思ったら、勢いで後ろに転がっちゃうし。
そしてその後もなんとか進めてみて、ガルバ・ピンダアサナにもトライ。お水を持っていたので、手足をべちょべちょにして腕を入れてみたら、なんとか両手を入れることには成功したけど、とても肘までなんて入らないぞー。（汗）まだまだ道のりは遠い・・・。

昨日もそうだったけど、しばらく練習しないとシルシャアサナの感覚がイマイチになる。
頭の位置が定まらないというか・・・、15カウントももたないし。
シルシャアサナくらい、毎日練習したいところだよなあ。
今年も課題満載。

2011年初ハーフプライマリー

今日はミッチー先生のクラスの日。
お正月明けということもあって、フルではなくハーフプライマリー＋バックベンドの壁練をすることになった。ペースもやや落とし気味に丁寧に。
やっぱり寒いし、身体は若干、重かった・・・かな？自分への言い訳？？？（苦笑）

相変わらず、ウルドヴァ・ダヌラアサナは苦手。どうしても胸を開くのが難しい。意識が腰にいってしまう。3回5カウント上げきれずにあきらめちゃうんだよなあ・・・。しょぼーん。
そして今日はそのあと、壁を使ってのバックベンド＆カムアップの練習。
意外に他のメンバーはみんな、バックベンドできちゃってる！！！壁なしでもOKの人もいるし！！！
私にしてみたら、なんで？なんで？なんで？？？ってかんじで・・・。
何度トライしても恐怖感が先に立ってしまって、手を床まで下ろしきれない。

後で聞いた話。バックベンドできちゃってる人たちは、体操経験者だったり、子どもの頃は簡単にできてたよねーっていう人だった。だから恐怖感があまりないのかもしれない・・・。
それじゃあ、今までに1回もバックベンドやったことないっていう私ができなくても仕方ないね。・・・っと出来ない自分をあっさり受け入れることにした。
でも出来るようになりたいよなあ。いつか！

ミッチー先生によれば、プルヴァタナアサナがしっかり出来るようになると、バックベンドも格段にやりやすくなるらしい。ポイントは足。きちんと腿が内旋できて、足に力が入ると上半身がラクに開けるようになるらしい。
ひとつひとつのアサナが密接に繋がってる、アシュタンガ・ヴィンヤサシステム。やっぱりスゴイ！！！

ところで、メンバーの皆さんはヨガに限らず身体を動かすのが好きな人ばかり。アウトドア派なんだねー。しかも身体を動かすことだけじゃなくて、知的好奇心も旺盛。お話してるだけでほんとに刺激になる。私も頑張らなくちゃ。

2010アシュタンガラストレッスン

今日は2010年、ユカ先生のアシュタンガレッスンの締めくくり。
スタジオに入れる人数が限られているのと、練習の進捗度が違うことから2部に分かれてのレッドクラス。
先発組の私たちのスタートは5:50！私の電車の時間を考慮して決めてくれたらしい。ありやとございやす・・・。
家を出るとまだ月が煌々と空を照らし、通りのセブンイレブンの明かりが眩しすぎる・・・。
駅に向かう歩道橋から見える競馬場では、とっくに調教？練習？が始まっているみたい。
昨日の太陽礼拝108回がさすがに腕と腿裏にひびいてる。そりゃあそうだよね、腕立て伏せ108回やってるんだから。上腕二頭筋が張ってるってかんじ。

集合したのは6人。
ウッタナアサナすると腿裏がピキピキ・・・。早朝で身体が固いから？いや、それ以上に昨日の太陽礼拝が尾を引いているみたい。
順調にアサナは進み、なんとなんと、フィニッシングももれなく、最後のマントラまでぜんぶ終えることができた！！！
これはまんぼぅスタジオのレッスンでは初めてなんだよね！スゴイ、スゴイ！
レッスンが終わった頃、朝日がスタジオに差し込んできた。

レッスン終了後は朝食@ガスト。
みんなそれぞれ素晴らしいバックグラウンドを持っていて、でもいろいろ努力を怠らず、いろんなことにチャレンジしていて、本当に刺激になる。
アシュタンガの練習に限らず、自分も頑張ろうと思えるいい仲間に出会えたことは、本当に貴重だと思う。
とりあえず、1月にはみんなでボルダリングジムへ行こうという予定も決まり（笑）、新しいことにチャレンジする楽しみが増えた。楽しみ♪




夕方頃からますます腿裏の筋肉痛がひどくなってきた・・・。
翌日がかなりヤバそう・・・。

太陽礼拝108回

さあ、今年もそんな時期がやってきた！
今年はミッチー先生のヨガサークルでの108回。
最初はゆっくり身体をほぐし、いざ！108回！！！
ミッチー先生がカウンターをカチカチやりながら、吸って、吐いて、in、outとガイドしながら進んでいく。ダウンドックのキープはなし。ジャンプで移動しないとカウントに間に合わない～、ひー。
ひたすら、ひたすら、吸って、吐いて、上見て、下向いて。

イスラム教だっけ？立ち上がって跪いて額を床につけて、また立ち上がって・・・っていうお祈りのスタイル。ちょっと違う動きだけど、なんだか自分がイスラム教徒にでもなったみたい。
あ、でもさすがに108回もお祈りはしないだろうなあ。

途中から、ウッタナアサナすると目に汗が・・・！！！
もう70回くらいいったかなあとか思っていると、先生が「50！」
ま、まだ半分以下ですかあ～？？？と内心思いながらひたすら続ける。
これ、もし1人でやってたら途中で心折れてそうだなあ。みんながやってるから、もうちょっと、もうちょっと頑張ろうって思えるにちがいない。
なんとか、なんとかやりきった！！！

家に帰るとダンナが開口一番、「お風呂、お湯おとしてないから入りなよ。」と言ってきた。
「あ～、すんごい汗かいたんだよぅ」と言うと、「知ってる。すんごい汗くさいもん！！！！」だって。
そんなに臭かったんだ・・・。
しかも、余裕こいてマスカラ塗って行ったもんだから、マスカラがぜーんぶ落ちて目の下真っ黒orz。誰か気が付いてたら教えてくれたらよかったのにぃ～（泣）。あんな顔で街中を平然と歩いていなんて、恥ずかし～！！！


でもとっても楽しい時間だった！来年も（笑）ぜったい参加する～♪

スプタクルマアサナと受話器

今日はヨガサークルでの練習。
久しぶりにG氏とも会えて、久しぶりに同じ空間でG氏、しょうちゃんとヨガできた。

ミッチー先生は無理だと思えるチャレンジポーズにもどんどん挑戦させてくれるし、そこに行くまでの身体の使い方もわかりやすく教えてくれる。
今日私がウケたのは、スプタクルマアサナ。完成形は首に両足首をひっかけて眠った亀の状態になるわけで、先生が足を首にかけるコツを「足の裏をね、電話の受話器みたいに"もしもし？"ってやるかんじで」って説明したのがわかりやすかった～。
いや、もちろん、私はまだ普通のクルマアサナですら青息吐息だからまーったく無理だけど。
やってみたけど、足の裏を耳の横にもってくることすら無理～（汗）。
G氏は先生のアジャストで完成形までやってたよ。

練習の後は、久しぶりに3人で反省会？
いろいろ話していると、時間が経つのが早いよ。

カオリ先生WS@Chiba

ミカ先生主催のカオリ先生WSに参加！
実は前々から声はかけていただいていたんだけど、勤務日の調整をお願いしないといけなかったので、モタモタしていたら満員御礼に。
キャンセル待ちにエントリーさせてもらった結果、なんとか参加させてもらえることに。
飯山満駅までミカ先生が迎えにきてくれて、カオリ先生、ミカ先生の練習仲間のモモちゃん、ヨガ初体験のアキコさんと会場へ。
部屋に入ってびっくり！だって、すごいたくさんの人が集まっているんだもん。ミカ先生スゴイ～！！！

クラスはカオリ先生のお話から始まった。アシュタンガの意味、そして今日意識すること・・・、

「知足（サントーシャ）」

「無理をしないで、今の自分に出来ることに満足してやりましょう」

そしてチャンティングへ。ところがここでもビックリ！だって、参加者のみなさんの大半は、マントラを知らないはず・・・？でもカオリ先生の力強いチャンティングに負けない大きな声。戸惑いがまったく感じられない！！！
私なんて、ゴヴィンダ先生のレッドクラスで、初めて聞くマントラに戸惑ってものすごいモソモソ小さい声で言ってたよ・・・。なんだかそんな自分が恥ずかしい～。
アサナはスタンディングまで。全員、真剣に取り組んでるっていう空気が流れてたな。やっぱり皆さん、ヨガがほんとに好きなんだろうなあ。

シャバアサナも終わり、質問タイム。ここでもいくつも気付きがあった。
ドリシュティで鼻を見てもボヤけてしまう・・・という質問をした方がいた。
カオリ先生は「あ、わかる！それってなんだか3Dみたいに見えるのよね。そうだ、そうだ、思い出した！私も最初の頃、3Dだった！・・・でもね、そのうちハッキリしてくるようになります。」と笑いながら答えていた。
・・・で、今更気付いたんだよね。私、ドリシュティできてないって・・・。鼻見るのがダメみたい。
指先は自然に目で追えるからいいんだけど、鼻、見るのがなんかつらくて視界前方の違うところをいつも見つめてる。これは次の練習から、ちょっと意識してみようと思った。
でもやっぱり、そんな質問が出てくること自体もスゴイな～。なんだかレベル高い。

クラスが終わった後は記念撮影ターイム！

ミカ先生、ユカ先生共通のおともだちまゆまゆ先生とも初めてちゃんとご挨拶できたのだ～。
WOW'Dで1～2回、まゆまゆ先生のクラスを受けたことがあるんだけど、お話するほどの時間はなくて。

その後はランチタイムをご一緒させてもらった。
行きたかったの～！！！

「蔵六三三〇」


平日のランチタイムで、しかも車でしか行けないへんぴな場所なのに、店内は満席。予約しないと入れないらしい・・・。
食事、ドリンク、スイーツのメニューも独特のネーミング。
牛乳屋さんが経営してるレストランなのね？乳製品がかなり特徴的。



オトコのコーヒー牛乳。苦くておいしいの。出し方も面白いね。

パスタのランチ

"蔵やき"というネーミングのピザ

"チーズの赤ちゃん"というネーミングだけど、食感はプリンそのもの。最後はビンに口つけてじゅる～って吸い込まないとダメなくらいふるふる。

12月生まれのカオリ先生へのサプライズで用意されていたケーキ！
お店側の演出が素晴らしくて、ケーキが運ばれてきた時のカオリ先生は、本当にサプライズしてパニくっていた！！！サプライズ大成功にミカ先生もうるうる。
そしてこのケーキの生クリームのおいしいこと、おいしいこと！6人でぺろりと平らげた（笑）。

皆さんに混じって話を聞いていると、なんていうか、カオリ先生は単にアシュタンガの指導者というだけじゃなくて、"人生のメンター"みたいなかんじなのかなあ。
そういう人に出会えるっていいなあ。私はそういう意味で、メンターみたいな人にはまだ出会っていないかもしれないなあ。そこまで全幅の信頼を寄せた人がいるだろうか？？？
・・・実はそんなことを考えていた。

連続レッスン2日目

目が覚めたら、AM6:00でびっくり！ＡＭ7：00に着くようにスタジオに行かないと練習が終わらない！今日は練習後、一回帰宅してLotus8に行かないといけないのに！
起きて30分以内に支度を済ませて家を出るなんて芸当、生まれてこのかた、初めてかも・・・。

最近、いつものスタジオは毎週新しい人が2人ずつくらい来てる。
アシュタンガを体験してみて、みんなどんな風に感じてるのかな？？？興味あるな～。
今日は昨日の夕方、整体に行ったせいか？そんなに足も痛みを感じずに練習できたかな。
午後にレッドクラスがあるので、軽めにやりまーす・・・なんて宣言しておきながら、まだまだどこで手を抜いたらいいのかわからず、結局フルパワーとはいかないけど、それに近いかんじで練習してしまった。

ウルドゥヴァ・ダヌラアサナの時、ユカ先生に一旦、長座するように言われて「ここを意識して」と肩甲骨のちょうど真ん中をぐーっと押された。背中の真ん中が、ミシ、ミシ、ミシ・・・って1ミリ単位で沈んでいって、胸骨が少しずつぐーーーっと開いていく。まだここが硬いんだあ。
だからこのアサナが苦手。軽々と身体が持ち上がるようになりたいなあ。






そして午後。Lotus8でのGovinda先生のレッドクラス。
そこで驚きの展開が私を待っていた！！！！！






受付での会話・・・
受付の方：「今朝はマイソールクラスがとっても混んでいたので、レッドクラスの参加者は少ないんですよ。」
私：「えーーー？？？マイソールやってきちゃったから、こそこそ手を抜こうと思ったのに？？？」
受付の方：「うーん、手は抜けそうにないと思います」
私：「ちなみに何人くらい参加されるんですか？」
受付の方「10名いるかいないか～？ですね・・・」
私「！！！！！」

確かに、スタジオに向かっている人もあまりいないし・・・、更衣室も誰もいなーい。
気を取り直して着替え、スタジオに入って待つ・・・。
するともう一人、スタジオに入ってきた。彼女はLotus8に来たのも初めてで、Govinda先生のクラスも初めてということだった。
そんなところへさきほどの受付の方が来て、

「レッドクラス参加者は4名になりました。」












マジですかぁぁぁぁ・・・・・・・！！！
だって、ただでさえ、Govinda先生というだけで緊張するのに、4人て、4人て！！！

結局、残りの2名の方の1人は、アシュタンガ経験のない外国人の男性で、ほぼ女性3人のレッドクラス。贅沢といえば贅沢。でも緊張Max orz。

レッドクラスは座ったまま、歌みたいなチャンティングから始まった。初めて聞くチャンティングだったんだけど・・・。みんなちょっと戸惑いながら、でも先生が何度も何度も繰り返してくれたので、最後にはなんとかなぞらえた。
それが終わるといつものように、サマスティティヒでチャンティング。あとはとにかく呼吸に意識を向けて無心にやるしかない～というかんじだった。
私は前屈が浅めなので、時々後ろから先生のアジャストが入る。あとヨガ・ムドラみたいにあと少しで手が届きそうな～、でも届かない～みたいな時にぐわしっ！ぐわしっと腕をつかまれ、ぎゅぎゅっと・・・（苦笑）。
シャバアサナでは、先生がアイピローを置いて回ってくれた。ハーブの香りが心地いいアイピローだったな～。
シャバアサナはけっこう長かったんだけど、きっちり2時間でレッドクラスは終了。
先生がスタジオから出た後で、3人揃って「緊張したぁ～。どうしようかと思った～」（苦笑）。
でもこんなこともいい経験だったなと、少し後で振り返って思う。




間違いなく、明日の朝の身体はバリバリ。

連続3レッスンのはじまり～

この土日は、フルプライマリーレッスンを3回予定している！
身体が持つのだろうか～？しかも、水曜のGovinda先生マイソールの筋肉痛も癒えてないよ・・・orz。

まずは月1回の地元ヨガサークル。
一丁前に、最近ではハーフでは身体が物足りなくなってきた。もちろん、最後のほうはバテバテなんだけど、無心にフルに取り組むのが楽しい。フルのアサナの順番も大分覚えてきた。
相変わらず、右側の臀部に違和感があるので、アルダ・バッダ・パドモッタナアサナが難関。私の右臀部はどうなっているんだろう？？？まあ、ここさえ越えれば、なんとか。アサナを進めていくうちに身体もかなりほぐれるから、シッティングに入る頃にはそんなに足を組むのも苦痛じゃなくなってる。

フルで私がつらいのは、開脚前屈。膝の裏が硬い？？？クルマアサナやウパヴィシュタ・コナアサナはガッチリ膝裏がロックされちゃって、ある一定以上前屈できない・・・。アゴをつけるなんてとーんでもない！ってかんじ。膝裏ってどうしたら伸びるのかなあ？？？

そういえば、最近、ナヴァアサナが以前ほどつらくなくなってきたように感じる。いや、もちろん、5カウント×5はほんと、キツイけどね・・・。


ジムでミカ先生のクラスを受けてたとき、もちろん、ハーフのアサナとか、フルのアサナとか、そんな知識も認識も全くなかったけど、できようができまいが、何気なくフルのアサナとか部分的にやってたんだよね～。「きゃー、難しい～、できなーい！」って、みんな苦笑いしながらやってたけど。フルのアサナをガイドしてたミカ先生もチャレンジャーだったんだな！！！
でもむしろ何の予備知識もないほうが、すんなり取り組めたりするものなのかもしれないな。考え過ぎなくていいもんね。身体の趣くまま、やってみる。それが理想だな、うん。（←山下清みたい）




練習が終わった後は、レッスンに参加した皆さんと恒例のランチ。
どの人とお話しても、意欲的だ～。だからお話していてほんとに楽しい。
メンバーに海外に行くので、しばらくレッスンに参加できないという人がいて、その人にみなさんが贈ったプレゼントを見せてもらった。
これが、素晴らしいの！！！

メンバーの皆さんがそれぞれ得意なアサナをして、それを写真に撮って、ちょきちょき切り抜いてアサナの順番どおりにアルバムにきれいに貼ったもの。もちろん、アサナの名前も書いてある。一部インターミディエイトのアサナもあった。
撮影用にアサナの修正もしたらしいけど、どれもとてもよく出来ていて、しょうちゃんと「わたしたちもやりたいね～、やりたいね～」と感激してた。
客観的な自分の姿って見てみたい。

悪いクセ

いつかは受けたい！と思っていたGovinda先生のマイソールクラス。
マイソールスタイルにもだいぶ慣れてきたので、今回ようやく申し込む決心がついた。
事前のしょうちゃん情報によると、マイソールクラス参加者はわりと少なく、ほぼセミプライベートレッスンらしいとか？？？

いろんな意味で緊張しながら、Lotus8へ。
続々とスタジオに人が集まってくるのかと思いきや・・・




パラ、パラ・・・。
チャンティングの時、スタジオにいたのは6人くらいかな？
後から来た人が2人くらいいて、最終的には8人くらいで練習していた気がする。
確かに、セミプライベートだ・・・。
スタジオって不思議。それぞれの場所によって空気が違う。もちろんそこへ来る人の雰囲気も違う。
IYCだと内心「ひょえーーー」って思いながらやることが多いんだけど、今日は上級者の方が少なかったので張りつめたような空気感は感じなかった。
初心者の方には、Govinda先生がひとつひとつ丁寧に指導されていた。なので、どちらかといえば、先生は初心者の方をメインに見ていて、その合間にほかの人のアジャストをするというかんじかなー？
私は苦手なウッティタ・ハスタ・パタングシュタアサナの左足の時、先生がアジャストしてくれたのだけど、えーーーー私の足ってこんなに上がるの？っていうくらい高々と足が上がって、内心、びっくりしたなー。自力じゃあ絶対、上がらない。でも足を上げていることが辛くない。
・・・ってことは、身体の使い方のコツがわかれば、顔の前まで足を上げることも不可能じゃないってことなの？？？
まだまだ、こんな年齢になっても自分の体に伸びしろがあるということに気付かされて、ちょっとうれしかった。

今日の練習は、たぶん、順番を飛ばすこともなくハーフを終えることができた（はず）。
最後、シルシャアサナが終わった後、うやむや～なかんじでヨガムドラしてたけど（苦笑）。
ウルドヴァ・ダヌラアサナは1回目はよしってかんじだったけど、3回目のカウントはやっぱり、2カウントくらいでぺちゃーってかんじ。
シルシャアサナはやっぱりハーフベントに持っていけなくて、1回やり直したけど、こっそりあきらめてお休みポーズに入ってしまった（汗）。
今日は足の調子も思ったほど悪くなくて、アルダバッダ・パスチモッタナアサナとジャヌシルシアサナBがちょっと辛いくらいですんだ。

それと同時に、なんか今まで「順番覚えてないし・・・」とか、「ハーフしかできないし・・・」とか、「周りの人の迷惑になりそうだし・・・」とか遠慮して、なかなかこういうチャンスに申し込んでこなかったことをちょっと後悔した。
だって、あんなに丁寧に指導してもらってるじゃーーーん！！！ああ、もったいない・・・・。
そんなこと、どうでもよかったんだよ。やりたいって思ったらtryすればいい。
多分、私の悪いクセなのだ。「～でなくちゃいけない」って思うクセ。

それと、自分がスゴイ人だと思うと、なかなか近付けないのも悪いクセ。私みたいなのが気軽に口をきける人じゃない、みたいな気持ちが働いてしまう。
だから、せっかくお金払って時間作ってレッスンを受けに行ってるのに、質問したり、アドバイスもらったりができない・・・。
なんとか勇気を振り絞って、帰りがけに先生に「I'm going to come here on Sunday, Red class.」とは伝えたものの、それが今私ができる精一杯。情けないな・・・。

いい加減、すべてにおいて「私なんて」と思うのは卒業したい。
そう思うことで、自分のまわりに壁をいっぱい立ててる。そして押し込めてる。
その呪縛から解放された時、私はどう変わっているんだろう？

体質改善

今日はユカ先生のおともだちのマリコさんにアロマのボディトリートメントをしてもらった。
Yoga関係で知り合う人って、みんなステキな人なのはなぜだろ？
しかも、知り合ってまだ2回目なのに、なんだかお話ははずむし、共通することや、共感する部分があったりして、私は勝手にすっかり昔からのお友だち気分。
またぜひ、お会いしたいなあ、マリコさん！

生活習慣を聞かれてトリートメントしてもらった結果、マリコさんからは「身体を温める飲み物をとりましょう」とアドバイスをもらった。
よく聞く話だけど、コーヒーは身体を冷やすんだってね～。私、一日に何杯飲んでいることかわからないからね～。これからはハーブティーを飲むようにしようかなと思った！
でもお酒が飲めないんだもん、コーヒーくらい思う存分楽しむつもりではあるけど。

あとはね～、酵素。宿便が出るんだって～。すごいんだって～。
私は昔からガスっ腹だし、絶対、いっぱい溜まってるに違いない。宿便。
酵素っていろいろ出てるけど、いったいどれがいいのかしらね？？？

まずはカルディに行ってginger teaでも買ってこようかな。

アゲアゲ

2週間ぶりのレッスン。
この間、早起きできない日々が続いていたので（途中、my moondayもあり）、久しぶりの練習。
練習ではなくて、スタジオの前は仕事で何度も通り過ぎていたんだけどなー。

2週間ぶりとはいえ、今日の身体は想像していたよりまったく問題なかった。

【今日の課題】

トリコナアサナで背中は伸びているけど、腰が伸びていない。呼吸を使って、もっと腰から伸ばすようにすると、気持ちよくアサナができるはず。
私の場合、身体の柔軟性が追いついていないので、後ろの足を少し外側に置くようにしたほうがいいとのこと。

ブジャピタアサナは腰から前屈する。背中が亀のように丸まっているらしい。腰から前屈していけば、頭ではなくてアゴが床に着くらしいんだけど・・・。顔面強打してるから、恐怖感が・・・。

ウルドヴァ・ダヌラアサナは相変わらず3回5呼吸ができない。気持ちよく上がれることの方が、まだ断然少なくて、いつも呼吸をするのがつらい。・・・なので3回目は2呼吸くらいしかできない・・・。
カムアップはまだまだ私には遠いなあ。

シルシャアサナのハーフベント。上でキープしている時から、ふにゃふにゃしてるので、全くウディアナバンダが使えていない。


【やや進歩の兆し】

マリチアサナC、D。以前よりやりやすくなった。最初の頃、絶対ムリでしょって思ってたのに、今やマリチアサナDで手が取れるのは驚き。でもまだ手首を掴むことはできないけど。

シッティングのヴィンヤサ。スキッドレスを敷いていることもあるけど、アップして腕の間に足を通すことができるようになってきた♪
まだ足はスキッドレスの上を滑らせてようやく運んでいるかんじだけど、この感覚でいけばアップ→ジャンプバックも夢ではない気がしてきた。

ヴィラバドラアサナの後のヴィンヤサ。右足を右腕にかけた状態で左足をアップ→ジャンプバックができるようになってきた。

ブジャピタアサナの後、ティティバアサナ（風？）→足を後ろ→ジャンプバックができるようになってきた。
でも呼吸が止まってしまって、チャトランガになった途端、うあーーーと声が出る・・・。


スタジオで練習すると、あーもっと練習したい！もっと練習しよう！って、すごく気持ちがアガる。
その気分がキープされているうちに次の練習をすれば、効果が上がりそうなんだけど、なかなかすぐに心は折れるもので・・・（苦笑）。

でも今週は、なんと！Govinda先生のマイソールに申し込んでいる。
去年は、マイソールなんてとても、とても・・・。ましてやGovinda先生のマイソールなんて・・・と思っていたので、ようやくここまで辿りつけたか・・・というかんじ。
練習できるのはハーフだけど・・・orz。
でもホントに大丈夫なんだろうか？私・・・。不安85％。

身体の調整

相変わらず右の坐骨から膝は痛い。
なので、しばらく朝練は、アシュタンガの練習ではなくて身体の調整とすることにした。
金魚運動をしたり、股関節を緩める運動をしたりしてからストレッチ。そのあとダウンドックをじーっくり、ゆーっくりやってみたら、足の後ろが伸びる、伸びる。
朝でまだ身体も硬いはずなのに、かかともぴったりついて、腕や背中もぐんぐん伸びた。
ウジャイ呼吸も気持ちよく通る。こういうのも、いいね。


ところで、私のダウンドック、どうも肩のへんがつっかかるような気がしてならない。
いつも肘の向きとか直されるし。
スリヤナマスカーラBやヴィラバドラ・アサナで、頭上で合掌するときも、なんか肩がつっかかるんだけど、これは肩の筋肉があるからなんだろうか？？？

今日のレッドクラス

今日はハーフのレッドクラス。
スタジオが小さいので10人限定。結果、9人参加でクラススタート！
日曜朝の時間帯になってから、クラス人気急上昇！？こりゃこりゃ、まだメンバーがじわじわ増えるんじゃないかな？

でも考えてみれば、最初からマイソールで始めるっていうの、いいね。
ずっと自分のペースで練習できる。
まあ、私をふくめ初期メンバーはいつも1～3人くらいで練習してたから、似たようなもんかあ・・・（笑）。

相変わらず右足は痛くて、最初のほうのトリコナアサナ右側はじわじわやらないとぴきーんってかんじだし、アルダバッダ・パドモッタナアサナはお尻の奥がぐりーんと痛くて膝にひっかけた状態でやってた。
でもだんだん身体を動かしているうちに、痛みはあるけど動くようにはなった。
今日は呼吸が深くできたからか？バンダが比較的よく使えたみたいで、ウトゥカタアサナやヴィラバドラアサナの後のアップもすんなり、何より今までかなり苦戦していたシッティングのヴィンヤサで、何とかアップした足を後ろに運ぶことができた。マリーチアサナDもなんとか、左右ともに手をつかめた。シルシャアサナは相変わらず、ふにゃふにゃした感覚あり。だからハーフベントができない・・・。

まだまだ学ぶことは多い・・・。あとケガや痛みなく練習に取り組めれば、ほんとに最高。
あと、やっぱり体重は2キロくらい落としたいな・・・。腕の肉とか、邪魔なんだけど・・・。

初IYCレギュラーレッスン

WSのために買ったチケットの有効期限間近！
これは使わにゃ～損ってことで、初めてIYCのレギュラーレッスンに出てみた。
まだ足が痛いし、軽めにビギナークラスを受けるか、痛いのを事前申告してカオリ先生のフルプライマリーに出るか悩んで、結局カオリ先生のクラスを選択。

想像していたよりこぢんまりとした人数でクラスは始まった。私含めて7人くらいだったかな？平日の午前だしね。
今日の収穫は、両手の親指と人差し指に力を入れること。
ぐっとここに力を入れると、確かにジャンプバック、ジャンプスルーのとき、身体の重心がちゃんと手にかかってやりやすい。
ほんのちょっとした身体の使い方が大事なんだね。
途中、何度もアジャストしてもらったんだけど、なかなか思うように身体が動かなくて残念だったな。
あと細かい部分で「私ってそうだったんだ！」っていう気づきがあった。
たとえばプルヴァタナアサナの時の後ろ手の合掌。私は肘が上に上がっているらしい。胸を開くポーズだから、肘が上に上がってたら胸は開かないよね・・・。
シルシャアサナは、最近すんなり足は上がっていくようになったけど、なんかふにゃふにゃした感覚なんだよね。先生にちょっとずつアジャストしてもらって修正していくと、ふにゃふにゃ感がなくなる。私が自力でやっているのは、まだまだ中途半端な状態なんだね。

たまにはこうやってレギュラークラスに出るのっていいな。
それと、やっぱり最近は欲が出てきたのか、ハーフではなんとなく物足りない感がある。
できないアサナはたくさんあるけど、フルの回数を増やしていけたらいいな。