意外なタイプ

午前中のパワーヨガがお休みになってしまったので、ジムのパワーヨガへ行った。
この時間のレッスンは8月末で担当の先生が辞めてしまって、今月中は代行の先生ということになっている。
最初で最後のレッスンだけど、どんな先生だろ・・・？と思っていたら、意外な先生だった。


・・・というのも、ややぽっちゃり系の方で蓮華座で座るとお腹に段々ってお肉が・・・。


ワタシはいつも一番前にいるので、特に気になっちゃうのかもしれない。若い先生だし、多分、レッスン経験も浅い方かな？とお見受けしたんだけど・・・。もう少ししぼれないものかな・・・と・・・・。

私は自分のことは棚に上げて、見た目に厳しいタイプなんで。上から目線でスイマセン！

気持ちと反比例

今週は、F先生のレッスンが代行。
F先生はケン先生のアシュタンガ短期ワークショップに参加中なのだ～。
ヨガフェスの報告も出来ないし、レッスンもないし、残念・・・。orz。
代行の先生のレッスンに出たけど、やっぱり物足りなさが否めなかった。

そして今日は夕方の買い物から帰宅すると、


ダンナ「悲しいお知らせがあります」

ワタシ「ええっ！？ナニ？ナニ？何のお知らせ？」


ダンナ「明日のヨガは先生の都合でお休みです。カルチャーセンターから電話があったよ。」

ワタシ「ええぇーーーーーーーーっ！！！」


確かユカ先生はご家族と旅行に行っているとか・・・。ジムでそうK先生に聞いたばかり。
よほどのやむを得ない事情があるんだろうなあと推察。

だけど、私のこのテンションをどこに持っていけばいいんだーーー？？？

Yoga Week

シルバーウィーク最終日。
ダンナは出勤だし、自分の中でテンション上がってるし、朝イチのジムのヨガレッスンへ。
実はこの時間のレッスンのK先生はユカ先生のおともだち。何度かレッスンには参加しているんだけど、ユカ先生の生徒だということは、まだカミングアウトしていない。
・・・で、今日はレッスンが始まる前に、K先生に「実は・・・」と切り出してみた。
すると「私もねえ、マキノから聞いていて、どの人だろー？って思ってたんですよ～。」とのこと！短い時間だけど、ユカ先生の話やヨガフェスタの話をシェアすることができた☆

今日は祝日のため、祝日プログラムで通常60分のレッスンが75分に。
しかもK先生のレッスンは普通のヨガクラスにしては若干、強度が高い。いつもなら余裕なんだけど、さすがに昨日のフルプライマリーで身体がバリバリ筋肉痛。
最近では少々のレッスンでは筋肉痛にならないのに、アシュタンガはまだまだ私の体に伸びしろがあるってことをイヤというほどわからせてくれる。
・・・疲れた・・・。途中でへばってしまうかもと思った～。


アシュタンガのアーサナの順番をきちんと覚えたいので、ケン先生が推薦していた本を買うことにした。

アシュタンガヨガ―YOGA CHIKITSAの効用と指南書

現在在庫なしのため、到着には時間がかかりそう・・・。


かくしてヨガ三昧のシルバーウィークが幕を閉じた・・・。

ヨガフェスタ2009！

いよいよシルバーウィーク最大のMy Event！
今日は、ユカ先生がレッスンしているジムの生徒さん=フミコちゃんと待ち合わせして一緒に参加予定。
みなとみらい駅にAM8:00待ち合わせなので5時起き。
横浜まではちょっとリッチにグリーン車に乗車。ホリデー料金だし。
お行儀悪いけど、周りの席に人はいないのを確認して座席でストレッチ～。
ところが、乗車時間が長いせいか、緊張のためか横浜で下車する直前にお、お腹が・・・イタタタっ。（←コドモかよっ）慌ててトイレに駆け込む。この間のケン先生のWSも直前にトイレに駆け込んでたよなあ。・・・まあ、でもある意味、スッキリしてみなとみらいへ。


駅で落ち合ったフミコちゃんは前日もレッスンに参加していたそうで、そのまま宿泊していたらしい。今日も一緒にレッスンを受けた後、もう1クラス参加予定が。パワフルだー！
お互いフルプライマリーは初めてだったので、励まし合いながら（？）会場へと向かった。


会場のド真ん中が更科先生のデモンストレーションポジション。先生に向かって両側にマットを敷くよう指示が。
さすがに一番前を陣取るには憚られ・・・、結果、3列目くらいの場所に落ち着く。
ケン先生のWSの時と違って、大半がフルプライマリー経験者！でも、周りと比べない、今自分ができる精一杯 のことをやればいいんだと、言い聞かせてトライ。

カオリ先生のカウントが始まる。
・・・あとは無心に動くだけ！（・・・途中までは・・・）時々、カオリ先生や和也先生のアジャストがさりげなく入る。
アシュタンガのすごいところは、順番通りにアーサナをこなしていくと、できそうもなかったアーサナがなんとなくできちゃったりするところ。前屈なんてその典型かも。後ろからグイグイ負荷かけられても意外と平気。
でもやっぱりハーフから先は厳しい！さすがに前列にいる人たちはどれもやってたけど。
首の後ろに両足かけるのとか、無理だから！だいたい亀のポーズすらできないもん。
このへんは苦笑いしながら誤魔化す・・・（汗）。
それからフィニッシングのアーサナのホールドが意外と長いことも今日初めて知った。
シルシャーサナは何とかできたものの、カウントの間中のホールド出来ずに落ちちゃった。まだ膝を曲げてヨイショってかんじでしか足が上がらないのと、90°まで下ろしてキープができないから、練習しなきゃー。

その他の今後の課題

• ハーフ以降のポーズを練習する


• 足首が硬いように感じたので、足首を柔らかくしたい


• シッティングポーズからチャトランガに移行する時、足が腕の間を通らないのはウディアナ・バンダが使えてない？このコツを掴みたい


• ジャンプスルーもウディアナ・バンダが使えていないので、これもコツを掴みたい。

周りの人たちがとにかくすごかったので、今日はあらためて超初心者の自分を再認識。
でも終わった後の爽快感がほんとにサイコー☆
終わってまず出た言葉が「気持ちよかったぁ～」だもん。
これを味わいたくてアシュタンガをやりたいと思うのかもしれない。
アシュタンガは"動く瞑想"と言われるらしいけど、まさに。私の場合、静かに座って瞑想するより瞑想状態になれる気がする。


レッスン後、図々しくもカオリ先生に声をかけ「わたしたちマキノユカ先生の生徒なんです！記念に写真撮ってください！」とお願いしてみたら快くOKしてくださって、すっごいフレンドリーにファインダーに収まってくれた！



ステキ～！カオリ先生☆カッコイイ～！


帰りの電車の中は、楽しかった～、気持ちよかった～、先生たちみんなカッコよかった～と満足感と高揚感に浸りきる私。
あと自分でも驚いたのは、意識をしないとやや前肩気味になってしまうのに、意識しなくても自然に胸が開き、肩が後ろに！胸が開くって気持ちがいいなあ。

そして帰宅後・・・。汗かきついでにジムでさらに60分のヨガまで受けちゃった。
今週はF先生がケン先生のWSに参加するため、レッスンが代行の先生。アシュタンガ、来週までできないよー、残念。宅練するしかないかな・・・。

ミ☆ラ☆ク☆ル

四十肩と宣告された時はかなり屈辱的だったし、ショックだったし、心配だったけど、痛みがなくなったみたい！奇跡的！Yeah～！
これで安心してヨガフェスタに行ける！

ジムのF先生のレッスンも90%くらい本気でやって大丈夫！
F先生に「肩の痛みがおさまったんですぅ」と言ったら、「そうですよね？普通にやってるから、あれ？って思いました！今日は気持ちよさそうにやってたみたいだし、よかったですね～。」と言ってくれて、他人から見ても快調そうなことを実感。
F先生にはそのまま来週に迫ったヨガフェスタの話に付きあってもらっちゃった♪
どのレッスンを受けるのか聞かれたので、「22日（火）AM8：30～のフルプライマリーで、マキノカオリさんと更科有哉さんと柳本和也さんのクラスです。」と言うと、「私もIYCでカオリ先生のレッスン受けてますよ！とってもいい先生だからきっと楽しいと思います！先生たち、皆さんエネルギッシュで素敵な方たちですよ！楽しんできてくださいね」と言ってくれた♪
あ～ますますテンション上がる～！！！


9/6のWSでケン先生が紹介してくれたアシュタンガの本がすぐに入手できなかったので、ググってアシュタンガのアーサナの順番をプリントアウト。ジムでストレッチしながら順番を確認したり。通勤電車の中でも頭の中でシミュレーション。
でも、途中から絶対無理でしょ、これ？っていうアーサナの連続ッス。シミュレーションもできませーん。

四十肩5日目

注射の力は大きい！
毎晩湿布もちゃんとしているので、ほとんど痛みを感じなくなってきた

今日はユカ先生のパワーヨガ。
うっかり四十肩の報告するのを忘れちゃった！でも特に問題なかったな。


このまま痛みが治まって、無事、ヨガフェスタに参加できますよーに！

四十肩 3日目

麻酔注射と湿布が効いたみたい。かなりラク。
でも、中途半端に手を上げたり捻ったりすると、痛い場所がある。

ほどほどにねって言われてるのに、ヨガレッスンを受けたくてジムへ。
だって今日はアシュタンガ風レッスンのF先生のクラスだもん。
さすがにチャトランガは膝ついてやるのと、もしバッカーサナが出てきたらやらないことにしよう、とは心に決め、F先生には「四十肩になったので、今日は様子みながらやります。」と前もって言っておいた。先生、ビックリしてたよー。

アップドックも腕を伸ばしきるのでやらない方がいいかな・・・とコブラにアレンジしてやってみたけど、むしろコブラの方が中途半端でちょうど痛い場所に負担がかかるみたい。途中からいつものようにアップドックで。
無事、60分のレッスンはやり終えた。ワタシ的にはかなりこわごわ、70%くらいの力でやったつもり。

家に帰って、ゆっくりお風呂で肩や腕を温め、肩と腕に湿布を貼った。
ここで無理してヨガフェスタに行けなくなったら大変だもんね。

まさかの四十肩

昨日のお昼頃、あれっ？腕に違和感があるなあ・・・と思ったら、どんどん腕が痛くなってきた。
夜にはメイク落としすら痛い・・・。


ちらっと頭の中に「まさか？四十肩？」というのがよぎる・・・。
でも腕は上がるし、後ろで合掌もできる。四十肩はまず腕が上がらないと聞くから違うだろう・・・、いや、絶対、違って欲しい！！！


そして今朝。
食器を洗うことすら辛い。手先を使おうとすると痛いってどーゆーこと？しかも痛い場所がイマイチよくわからん・・・。
日常生活に支障をきたすようでは問題なので、病院へ行ってみた。
もちろん、念のためとレントゲン撮影（前・横）もしてくれた。
（余談だけどレントゲンの骨写真がキレイだった～。自分の首のレントゲン写真なんて見たことなかったし。あのレントゲン写真、欲しかったなあ。）


「レントゲン見ても特に正常の範囲内だから問題なし。おそらくこれはね、加齢によるものでしょう。いわゆる四十肩ね。」


とオジサンの先生にあっさり言われる。


ショックーーーーーーーーーー！


だって、ヨガとかピラティストレーニングで肩甲骨はよく動かしてるよ？
しかも、今月はこれからヨガフェスタがあるのに、肩が痛かったらアシュタンガできないじゃん！
どーすんのさ？？？

「1本麻酔の注射を打っておきましょう。たぶん、2-3日で痛みはマシになると思うよ。あとは湿布貼って。それからこれね。（引出しからコピーを取り出す先生）これとー、この運動はいらないから、これとこの運動、毎日やってね。」
四十肩のリハビリ用の体操がのっているコピーもらうって、なんか屈辱的。

「せ、先生、ヨガは？ヨガやりたいんですけど。」と訴えると、
「運動はね、やってもいいよ。でもほどほどにね。」という返答。
まさか先生は、ヨガと聞いてパワーヨガやアシュタンガを想像してはいなかっただろうと思う。


なんとしても22日のヨガフェスタには出たい！

アシュタンガワークショップ 初体験

Lotus8は行ってみたかったヨガスタジオ。
都内のヨガスタジオは、港区、新宿区、目黒区とかに集中していて、千葉県に近いヨガスタジオは激レアなのだ！


初ヨガスタジオだし、初アシュタンガワークショップだし、一番前の列にマットを敷く勇気はさすがになく、2列目の窓際に場所を確保。
周りの人がみんなすごい上級者に見えてくる・・・。だって、使い込んだマットの人、いっぱいいるし。（レッスンが終わってわかったけど、使い込まれたマットはレンタルマットだったということがわかり、自分の思い込みに内心笑ってしまう・・・。レンタルマットなら、痛んでてもおかしくないよねー）これほんとは中級者向けのワークショップだし。
参加者は20人くらい？20数人かな？
でも普段からアシュタンガを実践している人は意外に少なかったのでちょっと安心した。
久しぶりに緊張したので、ワークショップが始まる5分前になってトイレに行きたくなり駆け込み！
スタジオに戻ったら、すでにみんな目をつぶって横たわっている状態だったので、これまた焦った（汗）。


そしてクラスはチャンティングからスタート。
Om（オーム）の唱和はユカ先生のレッスンでもやるけど、チャンティングは初めて！
師への敬意を払うことと、これからプラクティスを行いますという宣言の意味があるらしい。サンスクリット語なので、なんとか耳に残ったフレーズだけ真似てみる。
そしてスーリヤナマスカーラAに入っていく。スーリヤナマスカーラを1回やると、緊張した気持ちもすーっとなくなり、いつも通り集中していける自分がわかった。
びっくりしたのは、あれ？波の音のBGMかけてたっけ？ って一瞬勘違いするくらい全員のウジャイ呼吸の音が響く！こんな感覚はいつものヨガレッスンでは体感できないので、すごい貴重。なんだか鳥肌が立ちそうだった。

最初の方の流れは何度もやっているので問題なかったけど、さすが中級クラス。どんどん難易度の高いアーサナが！
もちろん、今日初めてやるアーサナばかり。しかも私のチョー苦手なバックベンドだよ・・・。orz
難易度の高いアーサナは2人1組になってアシストしながらトライ。ケン先生がアシストの仕方もちゃんと教えてくれるけど、先生みたいにはアシストできないって～。
ドッタンバッタン、苦労した！した！呼吸するのをすっかり忘れていたと思う・・・。
それと汗の量がハンパないって！！！
でもきつかったけど、楽しかった～。ケン先生面白いし。あんまり皆が真剣になり過ぎると、ちょっとおちゃらけてくれたりして。


アーサナの実践が終わった後はプラナヤマ（呼吸法）の練習と先生のお話。
記憶にある限り、思いつくまま聞いたお話を残してみると・・・

Yogaのために食事を変えるとか、ライフスタイルを変えるというのは本末転倒。
そぎ落とす=修行＝神に近づくこと。
一般人の私たちは修行をしているのではなく、社会生活を営んでいるわけで、その社会生活とバランスをとれなければ意味がない。

女性の体は月のリズムで変化していくものなので、それに従って気持ちが変化に対応できるようにできている。先週と今週の気持ちが変わってもいい。それが女らしさ。

アーサナの物理的な完成度は、達成度に対して重要ではないので、どこまで身体が伸びるとか、できるとかできないにこだわりすぎない。

あっという間の一生、無理に何かを極めようとしなくていい。
すでに極められたものをうまく自分に取り込んでいこう。
アーサナがうまく出来なければ、アシストしてもらえばいい。

極めた人、極めたモノには素直に心から称賛し、受け入れていこう。

感謝の気持ちがまず大切。
自分を大切に、また自分に関わる人や環境にも感謝の気持ちを持とう。

・・・といった内容。（記憶違いで齟齬があったらごめんなさい！ケン先生！）

そして最後は、自分の大切な人を思い浮かべて聴いてください・・・と何曲か音楽を流してくれた。
アメージング・グレイスとか、涙そうそうとか・・・。よく聞く曲なのに、こうやってあらためて聴くとなんだかじーんとした。


帰りの電車を待つホームでふと鏡を見ると、すっかり眉が消えてなくなり、ウォータープルーフのマスカラが落ちて目の下が黒ずんでいた・・・。
それほど汗をかいたし、ハードだったってことだよね・・・。
でも、すっごく有意義な半日だった！

アシュタンガヨガ

アシュタンガとの出会いは2008年12月。
それまで"アシュタンガ"という言葉はよく耳にしていても、とりたてて興味があるわけでもなかったし、どんなものかも全く知らなかった。
私のヨガライフをずっと支えてくれているユカ先生が、1ヶ月間渡印した後に学んできたことをクラスのみんなでシェアしましょうと教えてくれたのがアシュタンガとの最初の出会い。


初体験のアシュタンガはそりゃーもー、キツかった！！今思えばほんの一部のアーサナを取り出して教えてもらっただけなのに。
でもすごいキツイのに、終わった後がすごい清々しくて爽快。頭がクリアになるというか、スッキリしたーーー！という感覚に。
そのあともう1度アシュタンガのスタイルのレッスンをやってもらう機会があり、やっぱり終わった後の爽快感がたまらず、私の中で「アシュタンガって気持ちいいな。もっとやりたいな。」という気持ちになった。
・・・とはいえ、残念ながらその後しばらくはアシュタンガをする機会はなく・・・。


2007年8月から通っているジムでは、3ヶ月に1度くらいのペースでスタジオプログラムの改編がある。噂によると先生の契約も半年ごとらしい・・・。
残念ながらいいと思うヨガの先生が次々とやめてしまって、テンションもやや下がり気味。
私の場合、いっぱしにもパワーヨガ歴が長くなってきたので、強度が高いレッスンでないと満足できない。
2009年4月のスタジオプログラム改編の後かな？「金曜日19：00からのパワーヨガがかなりキツイよ！」という噂を聞きつけレッスンに参加してみたら！

アシュタンガスタイルでレッスンを構成している先生だった！！！

毎回大量の汗をかいて、いや、もう、北島康介ばりに「チョ～気持ちいい！！」と叫びたくなるくらい気持ちいい！たちまちアシュタンガの虜、again！
それからというもの、よほどのことがない限り欠かさずそのレッスンには参加している。飲み会も断ってヨガだから！（←アルコールNG体質なので、もともと飲み会のプライオリティは低い）


今年はヨガフェスタ2009のレッスンも予約済み。
毎年、ヨガフェスタに行ってみたいな～と思いつつ"パシフィコ横浜"という場所に重い腰が上がらなかったのだけれど、今年はユカ先生にチケットを融通してもらい、アシュタンガやるならこのクラスがいいよとおススメのレッスンを教えてもらったのだ！

22日（火）AM8：30～10：00　Full Primary Led class with 3　更科有哉、柳本和也、マキノカオリ

マキノカオリ先生がユカ先生のおともだちらしい。
ケン先生のレッスンも受けてみたかったけど、チケット予約始まってるよと聞いた時点ですでに満席。（だから別途、明日のWSに申し込んだんだけど。）


なんだかワクワクする～。新しいことにチャレンジするっていいね！

アシュタンガワークショップ

ちょっと悩んだけど、勇気を出してLotus8で行われるケン・ハラクマ先生のアシュタンガワークショップに申込んだ。

実はちゃんとしたヨガスタジオに行くのも初めてなら、アシュタンガのクラスを受けるのも初めて。
私のレベルで受けても大丈夫なのか？という不安はありつつも、日本でアシュタンガの第一人者と言われるケン先生のレッスンを受けてみたい！という気持ちの方が勝った！
私にとってはチケット代もちょっとお高いモノだったけど、やってみようかなと思った時がやるべき時かなと・・・。

ちょっと、いや、かなりワクワク♪　楽しみだー♪

No Yoga, No Life

過去のブログを掘り起こしてみると、スポーツクラブでヨガのクラスに参加するようになったのが2005年7月頃。
運動不足解消のためにジムに入会したものの、長年苦しんでいたパニック障害の症状がまだひどく、狭い空間で心拍数を上げるプログラムに参加するのは躊躇われた。
・・・そこで必然的にヨガと出会う。
しかーし！飽きっぽい私はあっという間にジムに通うこと自体が面倒になり、ジムを退会。


カルチャースクールの「パワーヨガ」クラス（月2回）を見つけ、2005年12月からスタート！
これが私のヨガライフの本当の始まり。
この頃はちょうど、瞑想に興味がわいてきたり、スピリチュアルな出会いがあったりと、自分と向き合うための"きっかけ"ラッシュの時期だったと思う。


それから今まで、自他ともに認める飽きっぽい私がYogaを続けていて、これからもずっと続けるだろうと思えるのは、Yogaが私にもたらすものがとても大きいから！
Yogaを通して気付いたこと、学んだこと、まだまだ修行中のこと、そんなことをつれづれに残していきたい。

No yoga, no life.