お尻にフォーカス

坐骨神経（らしき場所）が痛むので、ジムのバースデー割引を使って、パーソナルトレーニングで下半身のストレッチをしてもらった。
まずお尻を押したトレーナーさん（もちろん女子）が言ったのは、「Kさん、お尻、硬い！！」

・・・え？私のお尻？硬いの？
人に触ってもらわないと客観的にわからないもんね。

お尻が硬いと、股関節の動きなんかにも影響してしまうよう。
アシュタンガをやる以上、お尻も股関節も脚の裏の筋肉もうまく使えないと上達しない。
こりゃ、大変だ！！！

とにかく、毎日お尻のストレッチをするようにアドバイスをもらった。
ジムにはストレッチポールがあるので、それを使って片方5分ずつくらいコロコロやるのもいいらしい。
せめてストレッチくらいは仕事の合間でもやるべし。