身体の調整

相変わらず右の坐骨から膝は痛い。
なので、しばらく朝練は、アシュタンガの練習ではなくて身体の調整とすることにした。
金魚運動をしたり、股関節を緩める運動をしたりしてからストレッチ。そのあとダウンドックをじーっくり、ゆーっくりやってみたら、足の後ろが伸びる、伸びる。
朝でまだ身体も硬いはずなのに、かかともぴったりついて、腕や背中もぐんぐん伸びた。
ウジャイ呼吸も気持ちよく通る。こういうのも、いいね。


ところで、私のダウンドック、どうも肩のへんがつっかかるような気がしてならない。
いつも肘の向きとか直されるし。
スリヤナマスカーラBやヴィラバドラ・アサナで、頭上で合掌するときも、なんか肩がつっかかるんだけど、これは肩の筋肉があるからなんだろうか？？？