SHIHOちゃんの美容法

今日の「メレンゲの気持ち」のゲストはSHIHOちゃんだった。

SHIHOちゃんと言えば、言わずもがなのYoga愛好者。
私は正直、とりたててSHIHOちゃんのファンでもないんだけど、冷静に見てもやっぱりカッコイイね。
背がすら～っと高くて、顔が小さくてきゅ～って引き締まってるし、無駄なお肉ゼロ。

そのSHIHOちゃんが実践している呼吸法を紹介していた。Yogaっぽいことには一切触れていないけど、Yogaの呼吸法だよね。
以前、私が宅練をしているのを見たダンナに「なんかヘンな音（←ウジャイ呼吸の音）たててやってるよね」と言われたことがあるので、「ホラ、SHIHOだってやってるでしょ。あれがYogaの呼吸なの！」と説明するいい機会にもなったかも（笑）。

SHIHOちゃんが紹介していた美容法でちょっと試してみようと思ったのは、朝、顔のむくみを取るのに頭のてっぺんの穴に押し込むようなイメージで、こめかあたりから頭皮をぎゅーーーって引っ張って押す！って言ってたこと。なんか気持ち良さそう！
簡単なことは速攻、試すべし。

呼吸を意識する

今日のミカ先生（＝F先生）のレッスンの時、最初のスリヤナマスカーラでほんの少し頭痛を感じていた。（宅練する時も下を向くとちょっと頭が痛い時が多いんだけど。）
調子悪いのかな？途中でお休みしないといけないかな？と一瞬不安もよぎったけど、いやいや、こんな時こそ呼吸を意識しよう！と思いなおし、深い呼吸をするように心がけた。


No problem！


・・・知らないうちに頭痛なんて消えていた。
恐るべし、呼吸のチカラ。

卵が先か？鶏が先か？

相変わらずモチベーションはいまいちだけど、今朝の宅練は気持ちよくできた。
これまでの宅練は（数えるほどしかしてないけど）なんとなく義務感に駆られてやっているような感があったけど、のびのびできたのは、もしかすると今日が初めてかも。

気持ちがのびのびしているから、深い呼吸ができるのか？深い呼吸ができているからのびのびできるのか？
卵が先か、鶏が先か？みたいな問答だけど、そんなかんじ。

これでモチベーションが上向きになってくれるといいのだけど。

モチベーション低下

モチベーションがまったく上がらない・・・。
なぜだろう？
なんだかジレンマーーーーーーーー！！！

久しぶりの宅練

2010年の目標にしたのに、ぜんぜんできない宅練・・・。
自分がいかに根性ナシかを痛感して、やや自己嫌悪。




今日は特段早起きしたわけではないけれど、久しぶりに宅練ができた。
朝イチのスリヤナマスカーラは身体ガッチガチだー。
しかもスリヤナマスカーラを3回やった頃、ダウンドックしてるヨガマットの目の前でうてながウンPスタイルになり、一時中断を余儀なくされたりして。orz

とりあえず今日はシッティングのパスチモッタアサナまででギブアップ。フィニッシングのウトゥ・プルティヒもいつもほどキープできず。
ただ最後のスリヤナマスカーラは、ウッターナアサナがものすごく気持ちよくできたな。つくづく、アシュタンガってよくできたプログラム？だと思う。
終わった後、身体が軽いっていうか、動きやすいし。




・・・それがわかっているなら毎日やろうよ・・・。

脳にいいこと

まったく宅練ができないダメ子。
おまけに先週末は熱を出してしまい、ユカ先生のレッスンにも行けず。
ストレッチだけは少しでもやっておこうと思い、やってはいるが・・・。
かなりだらけてしまったモチベーションを、どうやって上げていこうか？？？




お昼を食べながら日テレ「メレンゲの気持ち」を見ていたら、ゲストに茂木健一郎さんが出ていた。
なるほどと思ったのは、常に自分の視野（目で見ている視野）の中にたくさんの情報を取り込めるようにしておいたほうがいいということ。
わずかな確率で存在する"幸運"を掴めるかどうかは、こうした自分の観察力にかかっているとか。


あー、私には見えていないものがたくさんありそうだ。
それに気付けただけでもかなりラッキー☆

今日は満月。しかもブルームーン。
そんな日に出会えたメッセージはきっと自分にとって大切なことに違いない。




貴重なBlue Moonの撮影に成功！
コンデジで月の撮影は上手くできないと思ってたけど、ググってみたらいい方法を紹介してくれているサイトがあったのでその通りにやってみた。
教えてもらわないと、こんな機能は自分では使えないなー。

心と身体が一体化することへの憧れ

先日、遅ればせながら再上映の「This Is It」をスクリーンで観た。
生前のMJは、その奇行ぶりや容姿の変貌ぶりばかりをメディアに取り上げられていたけれど、そんなものは全て払拭してしまうほど、やっぱりMichaelスゴイ！と思わせる内容だった。
MJもさることながら、この幻のロンドンコンサートの演出、映像、ダンス、全てがスゴイのひとことに尽きる。


とりわけ、私はダンスに強い憧れがある。
何を表現しているかとか、この作品は何を訴えているとか、そんな面倒くさいことはあまり気にしない。ただその姿を見ているだけで胸にこみ上げてくるものがある。
ましてや、彼らの生き方だったり、努力だったり、そういったバックグラウンドに触れた時、自分がその時抱いた感情をどう言葉で表現したらいいのかわからないほど、頭と心が"何か"でいっぱいになる。




映画を観てから何度も頭の中で「This Is It」の内容を反芻していたのだけれど、今朝、はたと気付いた。
私がダンスに憧れる理由・・・、それは心と身体が一体化することへの強い願望じゃないかと。
残念ながら、今までの私は心と身体がずっとバラバラだった。
健康診断の結果だけでいえば健康だったはずだけれど、頭でこうしたいと思っても身体がついていかなかった。たとえそれがどんなに楽しいことであっても。特に20～30代、自分の身体（体調）を自分がコントロールできないことに強いジレンマも感じていた。


だからこそ、打てば響くように、心のままに動く身体になりたいと切望しているのかもしれない・・・。
私がYogaに強く魅かれるのも、そこに行きつくような気がする。
"これが私が求めていたものだ"とわかるまで、多分、ずっとYogaを続けていくと思う。
一生、かかるかな・・・（笑）？

変化

今日はジムでパワーヨガ。
月曜の昼間のクラスは祝日の時でないと受けられないので、朝から時間をやりくりしてけっこう大変。
掃除してー、洗濯してー、スーパーに買い物に行ってー、実家に顔出してー、ジム。私にしては珍しくやること満載の日だった。


アシュタンガを始めて何が大きく変化したって、体力がついたことだと思う。
アシュタンガのフルプライマリーができる体力があるから、何でも来いってかんじ。これは大きな自信につながっているな。
これはヨガから私への大きなgift。

会社勤めの仕事をしている時は、全く自分の体力に自信がなかった。（もちろん、パニック障害の症状がひどかったことが大きいけれど。）
すぐ疲れてしまうし、疲れすぎると気分が悪くなったり、食事がのどを通らなくなったりするので、いつも自分の体力の限界を想定していろいろセーブするようにしていた。
だから、今、自分がこんなに動けるというのは自分でも驚く。


今日のパワーヨガでは、チャレンジポーズとしてホタルのポーズにトライ。
最近は股関節が少し開くようになったので、肩が足の間に深く入るようになり、アームバランス系のアサナが以前よりやりやすくなった。
インストラクターのS先生はアサナのコツをわかりやすく教えてくれるので、ポイントが掴みやすい。残念ながら私は身体が硬いので膝が伸びきらないけれど、かなり長時間、お尻を落とさずにアサナをとることができた。
ちょっとうれしかったけど、本当はアサナの完成形を求めることがヨガじゃないんだよね・・・。
では、私は何のために難しいアサナにチャレンジするのだろう？

全力投球でプラクティス

今日は例によってAM、PMともにヨガに全力投球。
昨日、アシュタンガのクラスでご一緒したSさんとユカ先生とメールでやりとりをして、本来はお休みだったアシュタンガのレッスンをやってもらいました！
ユカ先生、ありがとー☆

今日のアシュタンガのクラスはなんと！ハーフを終えることができた！（厳密に言えば、ダヌラアサナが抜けていたことが最後に判明したのだけど・・・。まあ、それはご愛嬌、ご愛嬌）
セルフプラクティスした時と違って気持ちよく集中できたし、細かいところを先生に教えてもらうことができたので収穫大。
マリチアサナDがもう少し形になるといいなあ。
焦らずプラクティス、プラクティス。
AMのパワーヨガのとき、ユカ先生が

「欲は暴走します。だから欲に追いつけなくなります。」

って言ってたもん。
確かにそうだよね。追い求めれば追い求めるほど欲求の方がどんどん先に行っちゃうんだね。
ヨガの考え方って、本当に生き方そのものを表していると思う。


ところでユカ先生は2月から1ヶ月間、マイソールに行ってしまう。
この時期、インドへ行くヨガティーチャーは多いそうで、さしずめマイソール詣ってとこなのかな。
みんなインドへ行くために働いているようなものなんだって。

今までインドは絶対行けない国って思ってたけど、やっぱり本場の空気の中でアシュタンガをやってみたいので、いつか（近い将来）ユカ先生がインドに行く時、一緒に連れて行ってもらいたい。

初レッスン＠ジム

今日は私の大好きなF先生の2010年初レッスン。
先生はいつも溌剌としていて、一緒の空間にいるだけでとても気持ちがいい。


今日身体を動かしていて気付いたことは、しっかりドリスティができると集中しやすいということ。
目線は重要だとあらためてわかった。
そして気付いてみれば、最近、右ひざが痛まない！（もちろん、それでも気を付けながらやっているけど。）ありがたや・・・。


逆に最近気になっているのは、ウディアナ・バンダは意識できるんだけどムーラ・バンダが全く意識できていないこと。
エネルギー、もれていっちゃうよ～。
ムーラ・バンダをちゃんと意識できたら、何が変わるんだろうか？


そして相変わらずネックともいえるのが、胸が開かないこと。
アップドックの時、いつも気になる。
多分、胸が開いていないからいつも一瞬、呼吸が途切れる。
だからダヌラアサナが上達しないんじゃないかな？
まあ、胸を開くことは私にとって永遠のテーマと言っても過言ではないので、焦らず求めず、ひらすらプラクティスあるのみ、かな。

磨く＝瞑想

いつだったか新聞を読んでいたら、"磨く"という行為をしている時の脳の働きと、瞑想している時の脳の働きが同じだという記事を見たことがある。
瞑想が脳にいい影響を与えることは周知だけど、"磨く"ということで同じ効果を得られるとは！
目からウロコだった。


そういえばダンナは時々、一心不乱に靴を（何足も）磨くことがある。
靴磨きがストレス解消になるだけでなく、磨き上げた靴の輝きを見ると気持ちが高揚するらしい。


靴を磨く→無心→頭スッキリ→靴がピカピカ→気分アゲアゲ


・・・という流れだね。
頭がスッキリするだけじゃなくて身の回りがキレイになって気分もアゲアゲ。
"磨く"ことは、脳にも心にもいい影響を与えてくれるわけだ。


その記事を読んでからは、家の掃除があまりにも面倒でやる気が起こらない時に、「頭がクリアになるぞ～」とか「瞑想と同じ効果」と気持ちを置き換えるようにしている。
そして2010年を迎えて続けてみようと思っているのが「毎日トイレ掃除」。
我が家は2人家族のため、あまり汚れないことをいいことに、掃除は全てまとめて週末だったので。
風水でもトイレは毎日掃除すると運気がアップするらしいし、いつだったか本屋で立ち読みした「夢をかなえるゾウ」でも神様が「毎日靴を磨け」とか「毎日トイレを掃除しろ」って言ってたし。
元旦から、夜寝る前にその日一日の感謝の気持ちを込めつつ、「瞑想、瞑想」とつぶやきながらトイレ掃除をしている。
ぜひ、これは続けていきたい。